近年、人気急上昇中のSUPは、ボードの上に立ってパドルを使って漕ぎ進むウォーターアクティビティです。海や湖の美しい景色を眺めながら、ゆったりと水上散歩を楽しめます。バランス感覚が鍛えられ、体幹も鍛えられるので、運動不足の解消にもおすすめ。湖上でのヨガや、早朝に朝日を浴びながらなど、過ごし方も多岐にわたります。

カヌーやカヤックは、パドルを使って、川や湖の穏やかな水面を漕ぎ進むアクティビティです。景色を眺めながらのんびりと、思い思いの時間を過ごしましょう。

キャニオニングは、沢を下るアクティビティです。滝を滑り降りたり、天然のウォータースライダーを楽しんだり、スリル満点の体験ができます。清流と緑に囲まれた渓谷を冒険するキャニオニングは、夏の暑さを忘れさせてくれるでしょう。

トレイルランニングは、山道や自然の中を走るアクティビティです。舗装されていない道を走るため、足腰が鍛えられ、心肺機能の向上も期待できます。初心者向けから上級者向けまでさまざまなコースがあり、美しい景色を眺めながら爽快な汗を流せるでしょう。

キャンプは、テントを張って、自然の中で宿泊するアクティビティ。焚き火を囲んでバーベキューをしたり、星空を眺めたり、非日常的な体験ができます。家族や友人と協力してテントを設営したり、料理を作ったりするのも良い思い出になります。最近では、グランピングなど、手軽に豪華なキャンプを体験できる施設も人気です。

体を動かすことが多いので、動きやすい服装を選びましょう。伸縮性のある素材の服や、ゆったりとしたシルエットの服がおすすめです。関節の動きを妨げないデザインや、ストレッチ素材のパンツは、アクティビティ中のストレスを軽減します。

夏の日差しは強いので、帽子やサングラスで紫外線対策をしましょう。帽子はつばの広いものがおすすめです。顔や首の日焼けを防ぎ、熱中症対策にもなります。サングラスはUVカット機能のあるものを。目を紫外線から守り、視界をクリアに保つことで、安全なアクティビティをサポートします。

また、場合によっては、ライフジャケットやヘルメットの着用が必要です。事前に必要な装備を確認し、安全に配慮した上で楽しみましょう。

夏は熱中症になりやすいので、こまめな水分補給を心掛けましょう。スポーツドリンクや経口補水液など、塩分が含まれている飲み物がおすすめです。また、日陰で休憩したり、帽子や日傘で直射日光を避けることも大切です。冷却グッズや保冷剤を活用するのも効果的。

夏は虫が多いので、虫刺され対策も忘れずに行いましょう。長袖・長ズボンを着用したり、虫よけスプレーを使用したりするのが効果的です。肌の露出を減らすことで、虫刺されのリスクを軽減できます。

アウトドア・アクティビティを楽しむ前には、必ず天候の確認を。急な雨や雷に備えて、雨具や防寒具を準備しておくことも大切です。天気予報アプリやウェブサイトを活用して、最新の情報をチェックしましょう。